Les français et l’insomnie. Et votre choix… médicaments ou sophrologie ?

Les français et l’insomnie. Et votre choix… médicaments ou sophrologie ?

Un français sur huit a consommé au moins une fois dans l’année des somnifères prescrits pour dormir…

Au bout de quatre semaines l’organisme s’habitue (cf 60 millions de consommateurs de novembre 2018.)

Votre choix pourrait-il être la sophrologie et la relaxation dynamique pour vous aider à améliorer votre sommeil?

La sophrologie et la relaxation dynamique pour remédier aux perturbations du sommeil :

La sophrologie et la relaxation dynamique répondent aux troubles liés à l’anxiété, les changements de rythme, le stress, les émotions qui ont un impact sur notre sommeil.

 

Ces pratiques offrent des clés pour améliorer votre journée et donc par conséquent impacte la façon d’aborder votre nuit et son lendemain.

Le sommeil si fragile

Il arrive que notre cycle de sommeil soit perturbé et cela par exemple lors d’événements (fêtes, charge de travail, durée de la nuit/jour…)

 

La quantité de repos devrait correspondre au besoin de l’activité.

 

Nous avons plusieurs cycles de sommeil qui se répètent au cours d’une nuit pour une durée moyenne de sept à huit heures et ils se succèdent harmonieusement jusqu’à ce que…

 

Chaque cycle est lui-même composé de trois phases. L’une d’elle s’appelle le sommeil paradoxal et celle-ci nous permet de récupérer psychiquement et nerveusement. C’est le moment où l’on rêve.

 

La phase intermédiaire dure moins de trois minutes, nous faisons des micro-réveils pour passer au cycle suivant ou pour se réveiller complètement.

 

Soit on bouge et on se rendort… Tout va bien…

Soit on est trop stimulé durant cette phase et on doit attendre un nouveau cycle pour se rendormir…

 

Je ne vous ferai pas un cours sur le sommeil, il existe bien des livres qui vous l’expliqueront. Mais cela permet de comprendre le moment où le sommeil peut se perturber.

 

Après avoir recherché avec votre médecin les origines des troubles, différents traitements sont possibles, des traitements, des appareillages, des interventions chirurgicales….

 

Si vos troubles sont liés à des changements de rythme, à des tensions musculaires, au bruxisme, à des émotions intenses, de l’anxiété, des angoisses, du stress… la sophrologie est un des outils qui peut répondre et vous aider à améliorer votre sommeil.

 

Le suivi par votre médecin, le recueil d’informations avant toute pratique  

Les médecins proposent de plus en plus souvent la sophrologie à leurs patients dans le cadre de troubles du sommeil car son efficacité est régulièrement observée et la prise en charge médicamenteuse est souvent lourde de conséquence.

Les conséquences d’un sommeil non réparateur a également des conséquences dans le cadre de votre vie personnelle, professionnelle.

Les bienfaits de la pratique de la sophrologie et de la relaxation dynamique se révèlent progressivement grâce à votre entrainement régulier en dehors des rendez-vous en face à face. Les pratiques sophrologiques sont enregistrées et je vous remets des documents pour reproduire les exercices de relaxation dynamique.

La sophrologie ne se substitue jamais aux traitements prescrits par votre médecin, elle est un complément à la prise en charge médicale. Des renseignements précis sur les troubles seront recueillis en amont avant toute pratique sophrologique.

La sophrologie comme outil d’amélioration de votre sommeil  

 

Selon votre besoin, j’établierai avec vous le protocole de sophrologie adapté. Les possibilités d’accompagnement sont multiples :

 

  • Si vous rencontrez des :
    • Difficultés d’endormissement
    • Difficultés à rester endormi
    • Des réveils trop précoces
    • Des sensations de sommeil non réparateur
    • Accroissement des maux de tête, des symptômes intestinaux et des tensions physiques et mentales 
    • Accroissement des erreurs, des accidents au travail ou lors de la conduite automobile 
    • Une baisse de la motivation, de l’énergie ou des initiatives
  • Si vous souhaitez un accompagnement :
    • En cas d’appareillage médical
    • Pour améliorer la vigilance au travail
    • Favoriser le dynamisme en journée
    • Vivre tranquillement les changements quotidiens
    • Pour diminuer vos angoisses, votre anxiété, votre stress
    • Pour améliorer la gestion de vos émotions

Je propose de vous accompagner pour vous aider à améliorer votre sommeil à travers la pratique de la sophrologie et de la relaxation dynamique

 

Auteur : Jocelyne Holer

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