Cours de Sophrologie et Relaxation

 


LES FORMULES : Séances en individuel - en Groupe - Ateliers

Séances en Individuel : 

1 heure

Pour Adultes : 55€

Pour Ados, Enfants : 50€

Séances en Groupe : 

1 heure

Pour Adultes, Ados :15€

 

 

 

Spécial Etudiants  

1 heure

En individuel : 50€

 

Ateliers

Gestion des émotions 

2 heures : 25€ 

Ateliers

Gestion du stress 

2 heures : 25€ 

 
 

Ateliers

Préparation aux examens, Concours 

2 heures : 25€ 

Ateliers 

Croyances limitantes 

2 heures : 25€ 

Ateliers 

Golf et Sophrologie

2 heures : 25€

 

 
 

Atelier 

Créé selon votre besoin  

2 heures : 25€

 



Découvrez la sophrologie :  

Qu’est ce que la sophrologie :

La sophrologie est une approche corporelle et émotionnelle. Elle propose un panel de techniques préventive et thérapeutique. Basée sur :

  • la respiration
  • la détente psycho-corporelle
  • la visualisation 
  • la gestion dynamique de la pensée.

Elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique. 

La simplicité et la puissance de ces techniques font qu’elles sont facile à intégrer et à appliquer en toute autonome dans votre quotidien.

Elle s’adresse à tous, du plus jeune au plus âgé, aux sportifs et dans le cadre professionnel.

Indications et bienfaits :

  • Apprendre à mieux gérer votre stress, vos émotions,
  • Mieux gérer vos douleurs,  peurs, phobies, votre relation aux autres
  • Améliorer votre concentration, mémoire,  sommeil, confiance et image de soi
  • Prévenir les risques psycho-sociaux et les troubles musculo-squelettiques
  • Améliorer votre activité sportive, développer la cohésion de groupe, savoir vous remotiver, mieux récupérer, améliorer votre confiance en soi
  • Vous préparer pour des concours, des examens, des entretiens
  • Mieux vivre et préparer les impacts d’une maladie grave dans votre quotidien : pendant et après les traitements
  • Ou tout simplement dans une démarche de bien-être et de développement personnel.

Le déroulé d’une séance :

La première étape est la rencontre, vous découvrez les approches pour vous accompagner. Une séance se divise en trois temps et commence par un temps d’accueil et d’échanges permettant de déterminer vos besoins, votre état général physique et émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration) ainsi que d’une sophronisation (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Nous finissons les séances par un nouveau temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis. Je vous indique ce sur quoi et comment vous entraîner jusqu’à la prochaine séance.

Fréquence des rendez-vous : toutes les 2 à 3 semaines

Durée moyenne du suivi : de 6 à 12 mois, soit 10 à 15 séances