Savez-vous que pour la première fois de son histoire, la 42ème édition de la Ryder Cup se dispute en France? Vous vous dites peut être : mais pourquoi la sophrologie pour le golf dans tout cela? Parlons donc maintenant de préparation mentale.
Préparation mentale
Pour que l’être humain soit en harmonie, il faut que le physique, le psychique et le spirituel trouvent un équilibre.
Le sport développe essentiellement le physique et le réel.
Pour optimiser la préparation physique et équilibrer l’être, il est nécessaire d’y associer une préparation mentale. La sophrologie répond à ce besoin.
La sophrologie :
La sophrologie est une préparation parmi d’autres.
Son point fort : synthèse de plusieurs techniques :
- relaxation,
- respiration contrôlée,
- pensée positive,
- programmation positive,
- visualisation,
- concentration,
La préparation mentale :
Ce protocole est conçu pour accompagner un bénéficiaire qui souhaite optimiser son potentiel pour affronter un événement précis
- Prévention des maladies fonctionnelles
- Stimulation de l’imaginaire
- Amélioration de la capacité de concentration
- Amélioration de la mémoire
- Stimulation des pensées positives
- Augmentation de la motivation
- Lutte contre la lassitude de l’entraînement et de la compétition
- Lutte contre le découragement en cas de défaite
- Augmentation de la confiance en soi
- Amélioration de la connaissance de soi :
- Contrôle de la peur et du stress
- Contrôle de la douleur…
Les étapes :
En amont :
- Respiration
- Travail sur l’objectif
- Estime de soi, Confiance en soi…
Pendant :
- Gestion du stress
- Respiration adaptée à l’effort, métabolisme, intellectuel, lucidité
- Lâcher son geste à chaque coup…
Après :
- Améliorer la qualité et vitesse de récupération
- Renforcer les souvenirs des événements positifs pour augmenter l’expérience de confiance en soi
- Correction des éléments perçus comme négatifs pour identifier les éléments techniques, psychiques, physiques, à retravailler…
Je ne vous dévoile pas toutes mes pratiques!
Venez me voir après la Ryder Cup, pour parler de votre accompagnement golfique.
Auteur : Jocelyne Holer
