La sophrologie est une technique qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit. Le mot sophrologie vient du grec « sos » Harmonie, « phren » esprit et « logos » science du discours.
Elle repose sur 3 principes : celui d’action positive, du schéma corporel et de la réalité objective.
Et l’état sophroliminal, quézako ?
L’état sophroliminal :
C’est au moment où l’on est juste au bord du sommeil, dans l’état sophroliminal qu’il est le plus facile de modifier notre conscience, c’est ce qu’on appelle l’état de conscience modifié. A ce niveau notre vigilance est moindre, les mécanismes de défense psychiques sont affaiblis.
Il est ainsi possible de :
- Avoir accès à sa mémoire et l’améliorer en la stimulant
- Améliorer ses perceptions qu’elles soient internes ou externes
- Vivre les visualisations comme étant réelles,
- Prendre du recul sur des situations en les observant, les revisitant dans un cadre protégé
- De s’écouter davantage, de mieux se connaitre et s’accepter
Le principe d’action positive :
Toutes les actions, pensées, ressentis, visualisations positives, entrainent à leur tour des attitudes, aptitudes positives. Vivre au présent d’une manière positive permet d’envisager l’avenir dans un état d’esprit plus positif, de prendre conscience et de développer son potentiel comme ses capacités.
Cela renforce la confiance en soi, un rapport à soi positif, valorisant indispensable pour mener à bien un projet qu’il soit personnel, professionnel, sportif…
Le principe du schéma corporel :
Le schéma corporel est la représentation globale que l’on a de nous même. Pour conquérir son esprit, il faut passer par le corps. Un individu est constitué de son enveloppe physique, de ses émotions, de toutes ses sensations, de son intelligence, de ses valeurs, de son intuition, ses pensées.
Le ou la praticien(ne) va ainsi apprendre à son client à redécouvrir son corps, d’être à l’écoute de ses ressentis en profondeur, de ses sens. C’est un élément très important car la représentation que l’on a de soi est en constante évolution. Il est donc tout à fait possible d’améliorer notre bien être au quotidien.
Le principe de la réalité objective :
Cette étape est importante également car elle permet de vivre des situations, des événements, des rencontres, sans y porter de jugements, de préjugés et d’être le plus objectif possible, envers soi et les autres donc. Dans ce que l’on reçoit, perçoit des autres, dans ce que l’on émet vers les autres.
C’est également un état d’esprit que doit avoir le sophrologue car il doit également être conscient de ses limites, ne pas avoir non plus d’a priori afin que son client reçoive les compétences professionnelles dont il a besoin pour progresser. Il est préjudiciable de freiner une personne qui désire s’investir dans son évolution. C’est ainsi que la relation de confiance peut s’établir et que le client a accès à une vision objective de ses besoins.
Auteur : Jocelyne Holer
